夏の盛りになると、スーパーやうなぎ店に「土用の丑の日（どようのうしのひ）」の文字が並びます。「この日にうなぎを食べると夏バテしない」——そんな風習として広く親しまれていますが、そもそも土用とは何を指すのか、なぜうなぎなのか、意外と知られていません。
実は土用は、季節の変わり目に訪れる心身のバランスを整えるための特別な期間であり、東洋の暦やスピリチュアルの視点から見ても大切な節目です。うなぎを食べる習慣にも、ちゃんとした理由があります。
この記事では、2026年の土用の丑の日がいつなのか、土用の意味と由来、うなぎや「う」のつく食べ物・丑湯（うしゆ）の風習、そして夏を元気に乗り切りながら運気を整える過ごし方を解説します。
この記事でわかること
- 2026年の土用の丑の日がいつなのか
- そもそも「土用」「丑の日」とは何か
- なぜ土用の丑の日にうなぎを食べるのか
- うなぎ以外の「う」のつく食べ物・丑湯の風習
- 土用期間にやると良いこと・避けたいこと
- 夏の運気を整えるスピリチュアルな過ごし方
2026年の土用の丑の日はいつ？
土用の丑の日は毎年日付が変わります。2026年の夏の土用は、立秋の前のおよそ18日間、7月20日ごろ〜8月6日ごろにあたります。
この期間のうち、十二支の「丑（うし）」にあたる日が「土用の丑の日」です。2026年は、7月26日がその日にあたります。
| 項目 | 2026年（夏） |
|---|---|
| 土用の期間 | 7月20日ごろ〜8月6日ごろ |
| 土用の丑の日 | 7月26日 |
| 二の丑 | なし（2026年夏は一の丑のみ） |
年によっては土用の期間に丑の日が2回訪れることがあり、その場合は1回目を「一の丑」、2回目を「二の丑」と呼びます。2026年の夏は一の丑のみです。
そもそも「土用」とは何か
「土用」と聞くと夏のイメージが強いですが、本来は年に4回ある季節の変わり目の期間を指します。
土用は四季それぞれにある
中国から伝わった陰陽五行説では、万物を「木・火・土・金・水」の5つの要素に分けて考えます。春は木、夏は火、秋は金、冬は水に対応しますが、残った「土」は各季節の変わり目に割り当てられました。
つまり土用とは、**立春・立夏・立秋・立冬の直前、約18日間ずつ訪れる「季節と季節のつなぎ目」**のことです。中でも夏の土用（立秋前）が、暑さのピークと重なるため最もよく知られています。
「丑の日」とは
昔の日本では、日付にも十二支（子・丑・寅・卯…）が割り当てられていました。12日で一巡するため、12日ごとに「丑の日」が巡ってきます。土用の期間中に訪れる丑の日が「土用の丑の日」というわけです。
なぜ土用の丑の日にうなぎを食べるの？
土用の丑の日といえば「うなぎ」。この風習の由来には、いくつかの説があります。
平賀源内のキャッチコピー説
最も有名なのが、江戸時代の学者・平賀源内が考えたという説です。夏に売り上げが落ちて困っていたうなぎ屋に相談され、源内が「本日、土用の丑の日」という張り紙を出すよう助言したところ、店が大繁盛したと伝えられています。
「う」のつく食べ物で夏負けを防ぐ風習
もともと土用の丑の日には、「う」のつく食べ物を食べると夏負けしないという言い伝えがありました。うなぎはまさに「う」で始まり、栄養も豊富。理にかなった食べ物として定着していったと考えられます。
うなぎにはビタミンA・B群、良質なたんぱく質、DHA・EPAなどが豊富で、食欲が落ちやすい夏の滋養強壮にぴったりです。風習と栄養の両面から、夏の体を支える食べ物として愛されてきました。
うなぎ以外の「う」のつく開運フード
うなぎは値段が上がり、毎年気軽に…とはいきにくいもの。実は、うなぎ以外の「う」のつく食べ物にも、夏を乗り切る力があります。
| 食べ物 | 期待できる働き |
|---|---|
| 梅干し（うめぼし） | クエン酸で疲労回復・食欲増進・殺菌作用 |
| うどん | 喉ごしがよく食欲がなくても食べやすい |
| 瓜（うり）類 | きゅうり・すいか・冬瓜など。体の余分な熱を冷ます |
| 牛肉（うし） | 良質なたんぱく質でスタミナ補給 |
「う」のつく食べ物を意識して食卓に取り入れるだけでも、昔ながらの夏の養生になります。彩りよく旬の食材をいただくことは、体だけでなく気持ちも整える開運アクションです。食からのエネルギーチャージについては食べ物で運気と美を高める方法もあわせてご覧ください。
丑湯（うしゆ）に入って厄を流す
土用の丑の日には、食べ物だけでなく**「丑湯（うしゆ）」**という入浴の風習もあります。
丑湯とは、土用の丑の日に薬草を入れたお風呂に入り、夏の疲れや邪気を祓って無病息災を願う習わしです。古くは桃の葉やよもぎ、どくだみなどが使われてきました。
現代でも、湯船に天然塩やよもぎ、ハーブを入れて丁寧に汗を流すことで、心身のリセットになります。シャワーで済ませがちな夏こそ、丑の日にはゆっくり湯船につかって、半年分の疲れと厄を流してみましょう。
土用の期間にやると良いこと・避けたいこと
土用は「季節の変わり目」であり、心身も運気も不安定になりやすい時期とされます。昔から、土用にまつわるいくつかの言い伝えがあります。
避けたほうがよいとされること
- 土いじり・土を動かす作業……ガーデニングや地鎮祭・基礎工事など。土用は土の気が高まるため、土を動かすのは控えるとされる
- 新しいことの開始……転職・引越し・契約など大きな決断
- 無理・過労……季節の変わり目で体調を崩しやすいため
あくまで言い伝えであり、絶対の禁止ではありません。どうしても土を動かす必要があるときは「間日（まび）」と呼ばれる例外の日が設けられています。
向いているとされること
- 休養・体調管理……夏バテ予防、睡眠の確保
- 身辺の整理・振り返り……次の季節への準備
- 浄化・厄落とし……丑湯や掃除で心身を清める
土用は「動く」より「整える」時期。次の季節を気持ちよく迎えるための、メンテナンス期間と考えると過ごしやすくなります。
夏の運気を整えるスピリチュアルな過ごし方
土用の丑の日は、単なるイベントではなく、夏の真ん中で自分をいたわり直す節目です。スピリチュアルの視点では、次のような過ごし方がおすすめです。
1. 旬のものをいただいて「気」を補う
うなぎや「う」のつく食べ物、夏野菜など、旬の食材には季節のエネルギーが宿ります。「いただきます」と丁寧に味わうことが、エネルギーチャージになります。
2. 丑湯で一日の終わりにリセット
塩やハーブを入れた湯船で、汗とともに重い気を流すイメージを持ちましょう。一年の折り返しの浄化については夏越の祓ガイドも参考になります。
3. 「上半期おつかれさま」と自分をねぎらう
暑さで疲れがたまる時期。頑張りすぎている自分を責めず、「ここまでよくやった」と認めてあげることも、運気を整える立派なセルフケアです。
4. 吉日と合わせて小さな開運行動を
土用明けや一粒万倍日などの吉日に、財布をおろす・新しい習慣を始めるなど小さな行動を起こすのも◎。縁起の良い日は一粒万倍日2026年カレンダーでチェックできます。
よくある質問（FAQ）
Q. 2026年の土用の丑の日は何日ですか？
A. 2026年の夏の土用の丑の日は7月26日です。土用の期間（7月20日ごろ〜8月6日ごろ）のうち、十二支の「丑」にあたる日がこの日になります。2026年の夏は「二の丑」はなく、一の丑のみです。
Q. うなぎが苦手・予算が厳しい場合はどうすればいい？
A. 無理にうなぎを食べる必要はありません。もともと土用の丑の日は「う」のつく食べ物を食べて夏負けを防ぐ風習です。梅干し・うどん・瓜類・牛肉など、「う」のつくものや旬の食材を取り入れれば十分です。
Q. 土用の期間は引っ越しや契約をしてはいけないのですか？
A. 古くから土用には土を動かす作業や新しいことの開始を控えるという言い伝えがありますが、絶対の禁止ではありません。どうしても必要な場合は「間日（まび）」という例外の日を選ぶとよいとされています。気になる場合の目安として活用してください。
Q. 丑湯には何を入れればいいですか？
A. 伝統的には桃の葉・よもぎ・どくだみなどの薬草が使われてきました。手に入りにくい場合は、天然塩や市販のよもぎ・ハーブの入浴剤でも構いません。大切なのは、ゆっくり湯につかって心身の疲れと邪気を流す意識を持つことです。
まとめ
土用の丑の日は、季節の変わり目に心身を整え、夏を元気に乗り切るための先人の知恵がつまった行事です。
- 2026年の夏の土用の丑の日は7月26日
- 土用は四季それぞれにある「季節のつなぎ目」の約18日間
- うなぎは「う」のつく食べ物・栄養面の両方から夏に最適
- うなぎ以外でも梅干し・うどん・瓜・牛肉などでOK
- 丑湯で汗と厄を流し、無理せず「整える」ことを意識する
暑さが本格化する時期だからこそ、しっかり食べて、しっかり休んで、自分をいたわってあげてください。それが何よりの開運につながります。
夏の浄化をもっと深めたい方は夏越の祓ガイドを、縁起の良い日に開運行動をしたい方は一粒万倍日2026年カレンダーもあわせてご覧ください。
